Bananele sunt o gustare populară deoarece sunt nutritive și furnizează organismului energie rapidă. Cantitatea recomandată de banane depinde de activitatea fizică, greutatea corporală și rata metabolică a fiecărei persoane:
Nutriționiștii recomandă persoanelor slabe și celor care duc un stil de viață activ să mănânce banane în fiecare zi, dar nu mai mult de 1-2 pe zi.
Persoanele supraponderale ar trebui să se limiteze la 2-3 banane pe săptămână. În același timp, este mai bine să alegeți fructe ușor necoapte, deoarece bananele prea coapte conțin prea mult zahăr și amidon.